Противопоказания к применению таковы: острые соматические и инфекционные заболевания, хронические заболевания в стадии обострения и декомпенсации, дыхательная недостаточность выше II степени, сердечно-сосудистая недостаточность II А стадии, легочные кровотечения и кровохарканье, наличие имплантированного кардиостимулятора, общие противопоказания для физиотерапии.
2. Какие ощущения возникают при занятиях дыхательной гимнастикой на аппарате ИТИ?При занятиях дыхательной гимнастикой могут появляться ощущения «легкой нехватки воздуха». Это связано с некоторым изменением газового состава воздуха в легких и с возбуждением нервных клеток, хеморецепторов, реагирующих на эти изменения. Подобные ощущения возникают, например, при быстрой ходьбе, при беге. Во время занятий на ИТИ ( дыхательный тренажер Фролова) у новичков нередко возникает кратковременное состояние, очень похожее на легкое головокружение. Также возникают ощущения тепла в руках и ногах, может появиться зевота, слюнотечение, откашливание мокроты. Если появляется зевота, кашель, слюнотечение — можно на 1-2 минуты прервать занятие.
3. Может ли случиться ухудшение состояния, обострение болезней из-за занятий дыхательной гимнастикой?В результате тренировки дыхания наблюдается процесс саногенеза — самооздоровления, самоочищения организма, в результате которого естественным способом идет очищение больных органов и тканей. Наиболее эффективно очищаются легкие, кишечник, почки, печень. Медленнее и не так заметно идет очищение суставов, кожи, других органов и тканей. Напомним, что наш организм постоянно обновляется — красные клетки крови, эритроциты, обновляются через 90 дней, а полный цикл обновления организма — 7 лет. И в этом тоже «ключ» к омоложению организма через дыхание! При наличии очагов хронической инфекции (пародонтоз, больные зубы, гайморит, тонзиллит, бронхит, пиелонефрит) возможны легкие обострения этих заболеваний в результате активации иммунной системы. В таких случаях необходима, по показаниям, специальная терапия (антибиотики и т.п.). Процесс восстановления нормального состояния больного органа или ткани (сустав, сердечная мышца, нерв) иногда сопровождается кратковременными, необычными и непонятными ощущениями, которые обычно проходят самостоятельно. Через 3-4 недели нужно начать очень внимательно относиться к приему пищи. У многих часто уменьшается аппетит, но люди по привычке едят также много, как раньше. Желательно уменьшить прием пищи, есть в соответствии с аппетитом, подбирая те продукты, которые больше всего нравятся.
4. Как быть, если человек уже длительное время занимается по другой методике дыхания (метод Бутейко К.П. или Стрельниковой А.Н., цигун) и решил освоить методику дыхания на тренажере Фролова?Если Вы регулярно, длительное время практиковали какую-то методику, то ваш организм уже привык к этому. Его системы «настроены» на этот вид стимуляции, активации и тренировки. Поэтому нежелательно резко эти занятия прекращать (бросать). Если Вы ранее использовали другую систему дыхательных упражнений, разделите во времени выполнение различных методик. Например: дыхание на тренажере Фролова вечером, а сеанс другой дыхательной гимнастики — утром или днем. Из спортивной медицины известно, что чем разнообразнее тренировки, тем лучше и устойчивее результат. Поэтому такой компромиссный, комбинированный вариант только улучшит тренированность вашего организма. Со временем Вы определите, почувствуете, какая программа дыхательных упражнений Вам больше подходит.
5. Как долго нужно заниматься на дыхательном тренажере и как регулярно нужно проводить дыхательную гимнастику?Если Вы хотите иметь хорошее здоровье, о нем нужно заботиться постоянно. Дыхательной гимнастикой следует заниматься постоянно. Первые 3-4 месяца (а тяжелобольным −5-6 месяцев) дыхательные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно — это лечебный курс. В последующем дыхательные упражнения, как специальный сеанс, выполняются 2-3 раза в неделю — это профилактический курс. Но за это время вырабатывается автоматическая привычка регулировать дыхание ’на ходу’ - на улице, в транспорте и т.п.
6. Можно ли делать перерывы в тренировках дыхания на ИТИ, какой длительности, и как дышать после перерыва?Обычно короткие перерывы на 5-7 дней не снижают тренированности и лечебного эффекта, если в это время не было стрессов или кулинарных излишеств, переедания — как это бывает во время праздников. После таких коротких перерывов можно начинать дышать в том же режиме, как и до перерыва. Длительные перерывы на 10 дней и более обычно возникают во время отпуска, при этом уровень тренированности обычно снижается и необходимо 7-10 дней дышать в более легком режиме, уменьшить на 3-5 мл объем воды в аппарате и на 20-30% сократить время занятия и ПДА.
7. Почему Вы рекомендуете заниматься на тренажере вечером, перед сном, а не в другое время?Медицинские наблюдения показывают, что более эффективны занятия в вечернее время перед сном. Дыхание с удлинением фазы выдоха оказывает хорошее седативное, успокаивающее влияние на нервную систему. Поэтому эти занятия помогают значительно улучшить сон даже в пожилом возрасте, при бессоннице. Во время сна мозг, центральная нервная система восстанавливают те отклонения, нарушения в регуляции внутренних функций, которые возникли за день. Ночью более активна иммунная система, и поэтому вечерние занятия более полезны. Конкретное время каждый выбирает сам в зависимости от ситуации на работе и в семье. Если работаете посменно, то полезно после ночной смены провести сеанс дыхания, а потом отдыхать. Если совсем не получается дышать на тренажере в вечернее время, можно дышать и в другое время, но очень важно соблюдать правило: перерыв между ’дыханием’ и питанием — не менее одного часа, а лучше 2-3 часа.
8. Обязательно ли ограничивать прием пищи в вечернее время перед дыханием?Эти рекомендации подтверждены многолетней практикой. Конечно, если дыхательными тренировками занимается беременная женщина, или больной с диабетом, с частыми гипогликемиями, им нужно придерживаться индивидуального режима питания. Больным с сахарным диабетом даже рекомендуется легкий прием пищи (яблоко, кефир и т.п.) сразу после дыхания. А вот выпить воды после сеанса дыхания на тренажере полезно всем. Во время дыхания активнее начинают работать многие кровеносные и лимфатические капилляры, и для лучшей очистки тканей полезно выпить 200-300 мл воды, чтобы токсины и шлаки интенсивнее вымывались из организма.
9. Какие рекомендации существуют для онкологических больных при тренировках дыхания?Онкологические заболевания — это злокачественные новообразования, опухоли (рак). Эти заболевания отнесены к противопоказаниям для применения тренажера ИТИ условно, так как исследований в этой области пока не проводилось. Поэтому в случае онкологических заболеваний необходимо пройти лечение у онколога. А дыхательную гимнастику на тренажере использовать для реабилитации, в дополнение к основной терапии. Доброкачественные новообразования (аденома предстательной железы, мастопатии, миома матки и т.п.) не являются онкологическими заболеваниями и отнесены к этой группе заболеваний условно. При этих заболеваниях также необходимо наблюдение специалиста (гинеколога, онколога и др.), выполнение всех рекомендаций онколога. Дыхательный тренажер в этих случаях применяется в качестве дополнительного средства для оздоровления, но не для лечения.
10. Как принимать лекарства во время тренировки дыхания на аппарате ИТИ?Лекарства следует принимать строго в соответствии с назначениями лечащего врача, также как и физиопроцедуры, массаж. Дыхательные упражнения прекрасно сочетаются со всеми видами лечения, в том числе и с психотерапией, иглорефлексотерапией. По мере улучшения вашего состояния и самочувствия лечащий врач должен своевременно уменьшить дозы лекарств, особенно это важно для больных принимающих гормональные (инсулин и другие), психотропные препараты (снотворное, транквилизаторы).
11. Как дышать на тренажере ИТИ, если назначена операция?Дыхательные тренировки полезны и в период подготовки к операции, и в послеоперационный период. Тренировки дыхания на ИТИ повышают резервы организма и позволяют лучше подготовиться к операции больным, имеющим заболевания легких, сердца, диабет. Также они позволяют лучше перенести наркоз и быстрее восстановиться после операции. В случае длительного постельного режима дыхательная гимнастика на ИТИ позволяет проводить эффективную профилактику пролежней, запоров, пневмоний, компенсирует застой крови и лимфы, возникающей у лежачих больных. И что особенно удобно для таких случаев, можно проводить сочетанные тренировки, сразу проводить и тренировку дыхания и ароматерапию с помощью одного аппарата в палате, что значительно облегчает труд персонала.
12. С какого возраста можно дышать на тренажере детям?В клинических исследованиях центра восстановительной медицины и курортологии Росздрава проходили лечение дети в возрасте от 6 лет. Практические наблюдения показали, что возможно применение тренажера и у детей в возрасте 3-4 лет, под наблюдением родителей.
13. Что полезно дополнительно использовать для улучшения эффектов дыхательной гимнастики?Поскольку развитие многих болезней и старение организма связано с избыточным накоплением свободных радикалов, полезно подумать об антиоксидантной защите организма. К дыхательным упражнениям можно добавить полезны вещества, которые нейтрализуют, связывают свободные радикалы. Это витамины — С, А, Е, микроэлементы — селен, медь, марганец, цинк, ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в таких продуктах, как чеснок, качественный зеленый чай, черника, а также свежевыжатые соки, особенно сок аронии (черноплодной рябины), гранатовый сок. Зеленый чай нужно настаивать всего 10 минут, из расчета 1 чайная ложка на 0,5 стакана кипятка. Антиоксидантами также богаты боярышник, голубика, калина, клюква, облепиха, черная смородина, шиповник, кизил. В овощах самое высокое содержание антиоксидантов в редьке, репе, редисе, свекле. Высокую антиоксидантную активность имеет кукурузное масло, а также льняное масло холодного отжима. Высокими антиоксидантными свойствами обладает и янтарная кислота, можно рекомендовать периодический прием этого препарата в различных формах. Это может быть полезно еще и потому, что янтарная кислота значительно усиливает диффузию кислорода в клетки. Янтарная кислота содержится в таких продуктах, как незрелые ягоды крыжовника и репа.
14. Нужно ли бросать курить, если начинаешь заниматься на тренажере ИТИ?Конечно лучше, если в процессе дыхательных тренировок вы не курите. Но если вы регулярно курите, то желательно 30-60 минут не курить до тренировки и постараться совсем не курить после тренировки дыхания. Обычно в процессе дыхательных тренировок постепенно уменьшается зависимость от никотина, легкие очищаются от слизи, мокроты, смол табачного дыма и при желании достаточно легко постепенно прекратить курение.
15. Если я регулярно занимаюсь физкультурой, зачем мне нужен ваш тренажер?Тренировки дыхания являются одним из видов общефизической подготовки. Они полезны для спортсменов, которые занимаются теми видами спорта, в которых большие физические нагрузки, особенно нагрузки на дыхательную систему (бег, лыжи и т.п.). Также это важно и для спортсменов, занимающихся теми видами, спорта где нужно выполнять различные сложнокоординированные упражнения (например, гимнастика).
16. Положение для занятийОбратите особое внимание на положение для занятий. В течение первых двух-трех недель попробуйте заниматься в различных положениях: сидя за столом, сидя в кресле, лежа на боку. Очень важно, чтобы спина была прямой, чтобы передняя стенка живота свободно перемещалась вперед-назад, чтобы не было напряжения в шейном отделе позвоночника. При заболеваниях легких, при недостаточности мозгового кровообращения желательно заниматься в положении лежа-полулежа.
17. Контроль времени выдохаДля контроля времени выдоха желательно иметь часы с секундной стрелкой или секундомер, например, в мобильном телефоне. Конечно, сложно выдерживать точно каждый выдох секунда в секунду, поэтому неизбежны колебания длительности выдоха в пределах 2-3 секунд. Если вам неудобно все время смотреть на часы, можно бросать взгляд на циферблат в начале и в конце выдоха. Также можно два-три дыхательных цикла проконтролировать по часам, а потом две-три минуты дышать, не глядя на часы.
18. Техника дыхательных движенийПравильное выполнение дыхательных движений во время тренировки на ИТИ предполагает спокойное, медленное, движение живота (диафрагмы). Нужно избегать энергичных, резких, активных движений, толчков, рывков во время тренировки дыхания и во время ингаляций. Это особенно важно для больных с бронхиальной астмой, эмфиземой, пневмосклерозом, гипертонией, вегетососудистой дистонией, при аритмиях, после инфаркта, инсульта, после операций на органах грудной и брюшной полости.
19. Заболевания органов дыханияПри заболеваниях органов дыхания полезно сразу проводить полный курс терапии: утром ингаляции, вечером дыхательные тренировки. Курс ингаляций можно провести так: сначала, 10-12 дней — ингаляции с отварами трав (например — отвар шалфея или эвкалипта), затем курс ингаляций с эфирными маслами.
20. Переход на основной режим занятийВ начале занятий рекомендуется дышать в легком режиме — вдох носом, выдох в тренажер. В процессе дыхания в основном режиме и вдох, и выдох выполняются через воду сопротивлением. Как и когда переходить к основному режиму тренировок (вдох и выдох через тренажер)? Сроки перехода к занятиям в основном режиме определяются индивидуально. Для молодых здоровых людей этот срок составляет 7-10 дней, для людей среднего возраста, людей с хроническими заболеваниями — 15-30 дней. Пожилые и больные люди дышат в легком режиме два-три месяца. Можно определиться так — если вы можете дышать в легком режиме (вдох носом, выдох в тренажер) 20-30 минут без утомления и в этом режиме дышите 3-5 дней, то можно начинать постоянно дышать в основном режиме (вдох и выдох ртом через тренажер). Если у вас есть серьезные заболевания (астма, тяжелая стенокардия, аритмия), то можно в первые две недели дышать так: половину занятия дышите в легком режиме (вдох носом выдох в тренажер), вторую половину — в основном режиме (вдох и выдох через тренажер). Затем можно перейти на дыхание в основном режиме, когда с самого начала тренировки вы дышите ртом через тренажер.
21. Перерыв во время дыханияВо время длительных (20-30 минут) занятий можно делать физиологический перерыв на 1-3 минуты. Это особенно необходимо больным с заболеваниями легких (астма, бронхит, туберкулез, бронхоэктатическая болезнь, пневмосклероз, эмфизема легких, состояние после плеврита, операций на легких), а также тем, кто страдает одышкой на фоне сердечно-сосудистых заболеваний. Во время перерыва рекомендуется спокойно посидеть, отдохнуть, можно заменить воду в тренажере. Такие перерывы можно делать 2-3 раза за время занятия.
22. Занятия при ухудшении самочувствияВо время тренировок самочувствие может ухудшиться — из-за имеющихся заболеваний или из-за нарушения режима тренировок, а также вследствие стрессов, резких изменений погоды и т.п. В этом случае нужно сделать перерыв в занятиях на 2-3 дня. В случае гипертонического криза, обострения астмы или других заболеваний нужно провести активную терапию по этому заболеванию, затем продолжать курс дыхательных тренировок. В этом случае возможен более длительный перерыв — на 7-10 дней.
23. Изменение цвета деталей прибораЕсли детали прибора изменили свой цвет, их необходимо заменить. Если не истек гарантийный срок, фирма-изготовитель заменит их бесплатно. Изменение цвета деталей происходит, как правило, у лиц, имеющих хронические заболевания легких, у курильщиков, у людей, работавших на вредном производстве (лакокрасочное производство и т.п.). Это происходит потому, что в процессе тренировок легкие очищаются от токсичных веществ. Необходимо регулярно обрабатывать детали аппарата в соответствии с правилами ухода, изложенными в инструкции.
24. Индивидуальность режима тренировокРекомендуется вести дневник занятий, для того, чтобы контролировать режим занятий и определить эффективный режим тренировок. Если Вы отмечаете значительное улучшение самочувствия при определенных условиях тренировки, можно в этом режиме дышать длительное время (1-3 месяца) не увеличивая нагрузки.
25. Дыхание после приема лекарствЕсли Вы принимаете лекарства, то их нужно принимать в том режиме, который прописан лечащим врачом, а дышать по общей схеме — в вечернее время, желательно за 10-20 минут до сна.
26. Сахарный диабет и ожирениеДыхательные тренировки на ИТИ улучшают внутриклеточное (эндогенное) дыхание и способствуют улучшению обмена веществ. Поэтому они оказывают положительный эффект и при ожирении, и при сахарном диабете. В случае ожирения в период тренировок возможно значительное уменьшение аппетита: в этот период организм использует свои жировые запасы. В этом случае не нужно голодать. Эффективнее применять различные разгрузочные диеты, которые на фоне дыхательных тренировок хорошо переносятся. В результате после перехода на обычное питание вес не увеличивается. При диабете улучшается усвоение глюкозы и удается уменьшать дозы инсулина, а при диабете 2 типа (на таблетках) возможно значительное улучшение вплоть до излечения.